アボカドは美肌に効果的！食べ方はどうすればいい？
幼き頃は、アボカドなんて嫌いでした。
というかアボカド自体スーパーにあったっけ？
食卓にアボカドが並ぶなんてことはなかったです。
でも！
「アボカドは食べる美容液」と聞いてすぐさまスーパーに買いに行きました。
今では食卓にサラダとして並んでいます。
アボカドは、肌の酸化を防いでうるおいをキープしてくれます。
セラミドは聞いたことがありますよね？
セラミドはお肌のうるおいを守る働きをする細胞間脂質と呼ばれる成分です。
セラミド自体は、コラーゲン同士をつなぎ合わせる役割があります。
同時に外部刺激からお肌を守るバリア機能を果たしています。
悲しいかな加齢と共にお肌の新陳代謝が乱れてセラミドが減少します・・・
すると、うるおいが保てなくなり乾燥しやすくなります。
じゃ、どうすればいいの？
そこで「アボカド」の登場です！
アボカドには、オメガ９の良質な油がたっぷり含まれています。
お肌がしっとりうるおうだけではなく、ビタミンＥも豊富で血行促進してくれます。
食物繊維もたっぷりなので腸内美化にも最適なのです～！
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アボカドはセラミドの減少を抑えるのに抜群の効果があります。
アボカドに含まれるリノール酸がセラミドを作ってお肌のうるおいを守ってくれます。
さらに、アドカドにはビタミンＥが含まれています。
このビタミンＥが血行を促進して新陳代謝を促します。
ビタミンＥには抗酸化作用もあるし紫外線による皮脂の酸化も防いでくれます。
これは食べない手はないですよね！
食べる量は、２～３日に１個
毎日食べたいなら４分の１個で充分な美容効果があります。
食べ方は、自分の好きな方法で大丈夫！
私はトマトとアボカドをぶつぎりにしてオリーブオイル、塩、こしょうで食べることが多いです。
オリーブオイルにも同じオメガ９の良質な油が含まれていますからね。
あとは、つぶしてディップにしたりソールにしたり
マグロやホタテなど魚介類にあえるのもおいしいです。
ぬか漬けにもしてみたけど、これはまずかった・・・(^_^;)
切るとすぐ茶色になってしまうのでレモン汁かけましょう。
固いアボカドはレンジで２０秒ほどチン！するといいですよ～
身近なもので年齢肌に負けない美肌をつくっていきましょう～
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