３分間入浴ダイエットは高温反復法のこと！本当にやせるのか？
わんこ大好きエステティシャンのまぎーです(*^_^*)
本日もブログに訪問下さって誠にありがとうございます。
まぎーは、万年ダイエッターです。
ゆるゆるダイエットを意識しております。
意識なので、やろうやろうと思ってなかなか行動できないタイプなのです(笑)
でも、自分のお腹を見た時に「やろう。」って決意するのですよ・・・。
そんな中で気になったのが３分入浴ダイエット。
ながらダイエット的なニオイがしますな・・・
まぎーは、ウエストは細かないけどくびれはありました。
ただ、近頃ウエスト周りというと腰回りにたっぷりのお肉が
ついてきたなーと思っておりやした(笑)
目をそむけることができないほどに。
現実逃避もそろそろできなくなってきました。
そこで目についたのが「３分入浴ダイエット」
え？
３分入浴すればいいの？
簡単～！ってことで調べてみましたよ。
３分ダイエットは『高温反復法』とのこと！
つまりね、
４１℃～４２℃のお湯に３分つかることを３セット繰り返す入浴法。
３分入浴
↓
３分～５分休憩（この間に体を洗ったり、髪の毛を洗ったりする。）
これを３回繰り返すのです。
簡単でしょう？
お風呂に入りながらダイエットができるのです。
で、やってみましたよ。
早速。
まず、私がチャレンジしたのは寒い日です。
体が冷え切っておりました。
足先手先が冷え切っています。
早く温まりたいーーーと思ってお風呂につかりました。
時間はかるのでスマホ持参です。
まず、１回目。
☆みぞおちまでつかって１分待ちましょう。
☆それから肩までつかって３分まつ。
これが１回目。
冬の３分ってなんだかあっというまなのよね。
湯船から出ても１回目は全く体は温まっていません。
３分間はスマホで動画見たりするんだけど
ちっとも温まらず・・・・
１回目の時は洗髪します。
３分って決めてたから３分で髪の毛洗うんだけど
これまた急いで洗います。
２回目
髪の毛洗うと少し暖がとれました。
トリートメントをつけたまた入ります。
☆肩までつかって３分待ちます。
少し温まってきました。
動画見ながら３分経過するのを待ちます。
動画がいいところで３分になるので、そのまま湯船から出ます。
☆３分でトリートメントを洗い流します。
３回目
☆また肩までつかって３分待ちます。
洗髪は終わっているので、かなり体が温まってきました。
このあたりから汗かいてきます。
３分が少し長く感じます。
☆湯船から出て体を洗います。
そして、３分たったら私は再び湯船につかって今度は
肩まで入らずに、みぞおちあたりでつかります。
半身浴みたいにします。
かなり大量の汗がでます。
私は、もともと汗かきでホットヨガも通ってるから
汗をかきやす体質です。
汗かきにく人は、汗かくまで時間がかかるかなって思います。
でも、高温反復法は新陳代謝をあげて脂肪の燃えやすい体作りには有効だと思うなぁ。
むくみもとれるしね。
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高温反復法で痩せることはできるのか？
私は、２月３月にチャレンジしていました。
そしてこの今夏の時期は３分がとても長く感じるー。
そしてものすごい汗をかきますー。
体重は、お風呂上りにすぐ図ると１キロぐらい減ってるけど
これは汗かいて減っているので、その後ご飯食べたり飲んだりしたら
戻ります。当たり前なんだけど。
お風呂は、食事の前に入ると胃腸の働きが抑えられて食べ過ぎを
防ぐことができると医学的に証明されてるっていうので
これ食事前に実践してたんだけど、私の場合はお風呂上りに
どうしてもお酒が飲みたくなって食欲が出ちゃって・・・
体重自体は増えなかったんだけど、減りもしなかったです(笑)
でも、代謝は良くなる。これホント。
代謝が悪い人はおススメします。
代謝あげないと、やせることもできないからね。
知人は、二ヶ月で４.５キロ痩せたって人がいたけど、食事にも気を
つかっていました。
今、またチャレンジしはじめました。
２月３月はゆっくりお風呂につかりたくて途中で断念したのです・・・・(^_^;)
この高温反復法だけやっていても痩せることはできないと思います。
運動、食事も視野に入れないとね。
でも「ダイエットしよう」という意識づけができます。
これ大切ですよね。
お風呂って美容やダイエットの場でもあるから上手に使いながら
ダイエットしていけば一石二鳥ってことですものね。
質問がありましたらお気軽にどうぞ～
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