ビタミンＣの宝庫「いちご」の栄養価は美容効果が高いってご存知でした？
わんこ大好きエステティシャンのまぎーです(*^_^*)
いちごの季節がやってきましたね～
今がまさに旬ですね～
そのままでもおいしいし～
ケーキに入っているのもおいしいし～
いちごは、食べるのも簡単♪
それがなによりもいいーーーー
そんないちごには、かなりの美容効果があるのです。
これは食べずにはいられない～
いちごってなんだかかわいいですよね。
色といい、形といい。
なんだかそそられるぅー（笑）
それに、おいしい！
これにつきます。
ケーキにも、ヨーグルトにも、プリンにも、アイスにも合います。
いちご味のチョコレートも今の時期はたくさん出てきます。
私もこの時期には、いちごが欠かせません。
いちごは、かわいいだけじゃないのよ！
いちごの美のパワーが気になりますよね。
いちごは、ビタミンＣが豊富に含まれているのはあなたもご存知だと思います。
中ぐらいの大きさのいちご７粒で１日に必要なビタミンＣを摂取することができると言われています。
大きめだと３～４個。
ビタミンＣって美肌には欠かせない成分ですが、体内にキープすることはできません。
数時間で排出されてしまうんですね。
なので、いちごをこまめに食べるといいのです。
いちごは美肌効果だけではなく風邪予防にもなりますから。
特に朝のいちごは風邪予防に効果てきめんです。
他には、
☆むくみ予防の「カリウム」
☆便秘解消に役立つ食物繊維の「ペクチン」
☆美しさをサポートする「葉酸」
☆抗酸化作用でアンチエイジング効果のある「ポリフェノール」
などが含まれています。
さらには、
キシリトール、フラボノイドも含まれています。
これらの成分は、ガムに含まれていますよね。
虫歯予防にも役立つのです。
いちごは、かわいいだけではなく美容や健康をトータル的にサポートしてくれる
まさにフルーツ界の王様・・・いや女王様なのです！
ビタミンＣでハリのあるつやつやお肌に！
シミ薄くする＝ビタミンＣってイメージあると思うのですが
本当にまさにそのとおりで、
ビタミンＣは、コラーゲンをつくりシミの原因でもあるメラニン生成を
抑制してくれる効果があります。
女性なら気になるシミはもちろん、シワも改善おまけに予防してくれる美肌効果が高いのです！！
また、活性酸素を退治する力もありますよ！
活性酸素は、体をサビさせる原因でもありますから美肌の大敵です。
いちごの美白効果は、レモン果汁よりも多いんですって。
いちごの洗い方に要注意！！
いちごを洗う時には、ヘタをとらずに洗いましょう。
このヘタをとってしまうと、いちごの中にあるビタミンＣが流れてしまうのです！
もったいないわよね。
加熱してもビタミンＣは減ってしまいます。
ただ、食物繊維のペクチンはそのまま残ります。
ペクチンは、腸内の善玉菌を増やしてくれるので便秘で悩んでいたらいちごを食べるのもいいですね。
いちごは、生で食べるのが一番美肌に効果的なのです！
食べ過ぎには要注意！！
いちごはおいしいし、美肌効果も高いし、食べやすいからパクパク食べてしまいますよねー。
ただ、食べ過ぎには要注意ですよ。
ビタミンＣを摂り過ぎてしまうと、おしっことなって流れてしまいます。
あとストレスなどによって失われやすいうぶな成分なのですね。
小さ目の粒かなら１０粒。
中ぐらいなら ７～８粒。
本当に大き目のものなら ３～４粒ほどで充分なのです。
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まとめ
いちごが嫌いな人って、あんまりいないと思うんですよね。
食べやすいし、栄養価も高いうえに健康や美容効果も抜群！
お肌にとって内側からのケアって本当に大切ですからね。
いちごなら取り入れやすいのではないでしょうか。
おいしいいちご食べてつやつや美肌を目指していきましょー
質問がありましたらお気軽にどうぞ～
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