おやつで紫外線対策！美肌を守る意外な食べ物
１年中でもっとも紫外線の強くなる夏がやってきますね～
日焼け止めも当然必須になってきますね。
顔はもちろん、体全体、髪の毛もしっかりガードしていきましょう～！
あ！もちろん目もね(^_-)-☆
日焼け止めによる紫外線対策はもちろんですが
食べるもので体の中からもしっかり紫外線対策して
おきませんか？
美白に有効な食べ物というと「ビタミンＣ」って思いますよね。
野菜や果物に豊富に含まれています。
でも、おやつで果物はあっても野菜ってなかなか
とらないですよね。
じゃ、他に何かないかな～
ってあるじゃない！
「チョコレート」です！！！！！！
え？
まさかぁ～
本当？
それが本当なんです！
チョコレートは紫外線からお肌を守ってくれるんですよ。
チョコレートの原料はカカオですね。
このカカオに含まれているポリフェノールに
お肌の血行を促進してキメを整えて、ダメージを
受けたお肌を修復する働きがあると言われているのです！
さらにさらに！
高い抗酸化作用によるアンチエイジング効果も期待できるしストレスを緩和する効果もあるのです。
チョコレートに含まれるポリフェノールの割合は赤ワインの２倍以上とも言われています。
チョコ好きのあなたにはたまらない紫外線対策法ですよね。
もちろん私も～♪
チョコというと「ニキビの原因」「ダイエットの敵」って
思われがちだけど美容成分も充分に含んでいるのです。
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効果的な食べ方は、
まずチョコレート選びです。
カカオ含有量が多いものを選びましょう。
７０％以上のものがおススメです。
７０％以上のものはダイエットにも効果的なのです～
少し苦味のあるダークチョコレートやビターチョコレートっていったところですね。
ミルクチョコやホワイトチョコは乳脂肪分や糖分が多いので肌トラブルの原因にもなってしまいます。
カカオ含有量７０％以上であっても
脂質は結構多めに含まれていますから食べる量は
１日５０ｇ以内にして食べすぎには注意してね。
板チョコだと１/３程度が目安ですよ。
チョコレートは小腹がすいた時のおやつにも ぴったり～。
すぐに噛んだりしないで口の中でゆっくりと溶かしながら食べるといいですよ。
食前３０分前に食べると食欲を抑える効果もあります。
他にはナッツ類もおススメです～
特にアーモンドは高い抗酸化作用をもつビタミンＥを豊富に含んでいます。
お肌のダメージを内側から働きかけて艶のある美肌へと導いてくれます。
あとはクルミもおススメです。
美肌効果の高いクルミは必須脂肪酸であるω（オメガ）３を多く含んでいます。
乾燥や紫外線のダメージからお肌を守ってくれる
働きがあるのですね。
どうですか？
この２つはダイエットにも最適なおやつとしても
話題ですよね。
チョコレートやナッツなら仕事や家事の合間に
手軽に食べることができますよね。
美肌にもよし！
ダイエットにもよし！
なんて素晴らしい食べ物なのでしょう～
おやつに上手に取り入れて紫外線対策ついでに
ダイエットもしていきたいですね～
ただ食べ過ぎは注意ですよ！
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