ホットヨガは太る? それとも痩せるの?

あなたは何か運動していますか?

私は週1程度にホットヨガに通っています。
これ、はまりましたね。
そりゃ、見事に。

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ホットヨガの爽快感

もう汗をかくのがこんなに気持ちいいなんて!と
思ってポーズとっています。
体は硬いのですが、ホットヨガだと柔らかく感じます(笑)

でも、インストラクターの人も言っていたけど、

「ホットだと体の可動率も高くなる。」って。ってことは柔らかく感じるのではなく

実際やわらかうなってるのかなーって思いました~



ホットヨガマジックでしょうか・・・

高温多湿のスタジオの中で呼吸を意識しながらやるヨガは
本当に気持ちいいですね。

ものすごい汗かきます。

指からもかきます(笑)頭からもかく!

あなもご存知のとおり、さらさらの汗なので体が気持ち悪くない。

爽快そのものです。

美容や健康のためにと思って数年前からやってはいたのですが
本格的にスタジオに行くようになったのは1年半ほど。

ホットヨガをやるようになって夏特有のゆらぎ肌が改善されたと思います。

鼻の横のざらっとした感じも消えましたね。

これは大量の汗をかいて毛穴から汚れが流れてるんじゃないかと思います。

大量の汗はデトックスと言いますが、ホットヨガで垢が出てくる時もあります(^_^;)

ホットヨガは太る?

ホットヨガで太ったという意見もありますが、ヨガに限らず筋トレもやせないで逆に太ってしまった、体重が増えたという人もいますよね。

これはどういうことかというと、運動始めると一時的に筋肉が増えて体重が増えるのです。

運動をはじめると筋肉がついてきますよね?

筋肉は脂肪とくらべても重いんですよ。筋肉が増えてきたので体重が増えてきたのです。

自分の体をよーく見てみると~・・・

体重増えたのに体が引き締まっていませんか? お腹とかうっすら線出ていませんか?

体重計に乗って2~3キロ増えていれば太ったと思いますが筋肉が増えている証拠。

筋肉が増えてきてから脂肪燃焼がスタートされます。

かといって食べ過ぎていては元も子もありませんから、そこは注意が必要です。

ヨガは身体機能を整えて適正体重にしてくれます。

それと、ヨガ後2時間は大変吸収がよくその時間に食事をしたらぜーんぶ栄養として取り込まれてしまうらしいです。

ま、私が思うに、その人それぞれに生活習慣や環境があるからホットヨガやれば絶対やせるとも言えるものでもないということです。

やせるって基礎代謝あげてやせやすい体を作りだし適正な食事、ヨガの他にも適度な運動が必要になってくる。

ヨガに限らず運動後2時間ぐらいは吸収がよくなるので食事は控えたほうがいいと加圧トレーナにも言われたことあります。

要は、トレーニング後は筋肉動かして代謝良くなってるのでお腹が空く。そこでドカ食いしていたら痩せないと。

だから気をつけたほうがいいかもしれませんね。

太ったって人は、おそらくヨガの直後に食べ過ぎたり、普段からカロリーオーバーしていないかチェックしてるみると

いいかもしれませんね。

汗をかく=やせるという認識は一度捨てたほうがいいでしょうね。デトックスと考えたほうがしっくりくる。

ホットヨガの効果

ホットヨガは発汗はもちろんヨガのストレッチとW効果が期待できます。

それに血行不良も改善されます。

血行不良になると、

肩こり、腰痛、むくみ、便秘、頭痛、肌荒れなど引き起こします。
基礎代謝が低下するので冷え症も引き起こします。
体内の酵素の働きも低下するので肥満の原因にもなりますね。

メンタル面では、イライラしたりマイナス思考気味になったりします。

また、婦人科系疾患や不妊症の原因にもなり
免疫力の低下にもつながるのでガンなどの大きな病気の元にもなります。

「体を温めしょう。」と推奨されているのは、 このような症状を引き起こさないためでもありますよね。

特に女性は冷え症が多いですから知らず知らずのうちに
小さな原因が大きな結果につながることもあります。

ホットヨガは理にかなっていますよね。

体を温める。
ヨガでストレッチ。
腹式呼吸。

温かいというよりも暑い環境の中で筋肉をほぐして
ストレッチして汗をたっぷりとかくことは血行不良の改善につながります。

もちろん美容や健康にもいいですしね。

私が通ってるスタジオで年配の方がいますが
どんどんキレイになっていっているなと思う方がいます。

本当に若々しくなっています。

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ホットヨガでストレス解消

私もホットヨガをやっているのは、ストレス解消でもあります。
深い呼吸をしながら自分の内面を感じてみる。

この呼吸が本当に気持ちいい!

深い呼吸してるだけで、汗ダラダラですよ。
ヨガ自体無理にポーズをとろうとする必要もありません。
気分や具合が悪くなったら休憩する。

自分ができる範囲でやる。これがヨガ。

かっこつける必要もありません。

インストラクターの先生たちは本当にボディラインも
ポーズも美しいなと思ってマネてやっています。

何か体を動かしたいな。
何か変えてみたいな。
なんて感じていたらホットヨガおススメです!
まずは体験! 

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