ビタミンCの宝庫「いちご」の栄養価は美容効果が高いってご存知でした?

いちごの季節がやってきましたね~

今がまさに旬ですね~

そのままでもおいしいし~
ケーキに入っているのもおいしいし~

いちごは、食べるのも簡単♪
それがなによりもいいーーーー

そんないちごには、かなりの美容効果があるのです。
これは食べずにはいられない~

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いちごってなんだかかわいいですよね。

色といい、形といい。
なんだかそそられるぅー(笑)

それに、おいしい!
これにつきます。

ケーキにも、ヨーグルトにも、プリンにも、アイスにも合います。
いちご味のチョコレートも今の時期はたくさん出てきます。

私もこの時期には、いちごが欠かせません。

いちごは、かわいいだけじゃないのよ!

いちごの美のパワーが気になりますよね。

いちごは、ビタミンCが豊富に含まれているのはあなたもご存知だと思います。

中ぐらいの大きさのいちご7粒で1日に必要なビタミンCを摂取することが
できると言われています。

大きめだと3~4個。

ビタミンCって美肌には欠かせない成分ですが、体内にキープすることはできません。
数時間で排出されてしまうんですね。

なので、いちごをこまめに食べるといいのです。
いちごは美肌効果だけではなく風邪予防にもなりますから。
特に朝のいちごは風邪予防に効果てきめんです。

他には、

☆むくみ予防の「カリウム」
☆便秘解消に役立つ食物繊維の「ペクチン」
☆美しさをサポートする「葉酸」
☆抗酸化作用でアンチエイジング効果のある「ポリフェノール」

などが含まれています。

さらには、

キシリトール、フラボノイドも含まれています。
これらの成分は、ガムに含まれていますよね。

虫歯予防にも役立つのです。

いちごは、かわいいだけではなく美容や健康をトータル的にサポートしてくれる
まさにフルーツ界の王様・・・いや女王様なのです!

ビタミンCでハリのあるつやつやお肌に!

シミ薄くする=ビタミンCってイメージあると思うのですが
本当にまさにそのとおりで、

ビタミンCは、コラーゲンをつくりシミの原因でもあるメラニン生成を

抑制してくれる効果があります。

女性なら気になるシミはもちろん、シワも改善おまけに予防してくれる美肌効果が高いのです。

また、活性酸素を退治する力もありますよ!
活性酸素は、体をサビさせる原因でもありますから美肌の大敵です。

いちごの美白効果は、レモン果汁よりも多いんですって。

いちごの洗い方に要注意!!

いちごを洗う時には、ヘタをとらずに洗いましょう。

このヘタをとってしまうと、いちごの中にあるビタミンCが流れてしまうのです!

もったいないわよね。

加熱してもビタミンCは減ってしまいます。
ただ、食物繊維のペクチンはそのまま残ります。
ペクチンは、腸内の善玉菌を増やしてくれるので便秘で悩んでいたら

いちごを食べるのもいいですね。

いちごは、生で食べるのが一番美肌に効果的なのです!

食べ過ぎには要注意!!

いちごはおいしいし、美肌効果も高いし、食べやすいからパクパク食べてしまいますよねー。

ただ、食べ過ぎには要注意ですよ。

ビタミンCを摂り過ぎてしまうと、おしっことなって流れてしまいます。
あとストレスなどによって失われやすいうぶな成分なのですね。

小さ目の粒かなら10粒。
中ぐらいなら  7~8粒。
本当に大き目のものなら 3~4粒ほどで充分なのです。

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まとめ

いちごが嫌いな人って、あんまりいないと思うんですよね。

食べやすいし、栄養価も高いうえに健康や美容効果も抜群!

お肌にとって内側からのケアって本当に大切ですからね。

いちごなら取り入れやすいのではないでしょうか。

おいしいいちご食べてつやつや美肌を目指していきましょー

 

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