毎日りんごを一個食べれば医者いらず! 美容効果の高い食べ方は?

お正月も終わりましたねー

そろそろダイエットモードに向かっていかないと・・・

そんな時には、ダイエットにも効果的のりんごはいかがですか?

冬の時期は、りんごもおいしいですよね。

夏のりんごを食べたら、おいしくなかった・・・

冬は、みかんもいいけどりんごもね。

ということでりんごの美容効果を見ていきましょう~

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あなたは、みかん派? りんご派?

私はどちらも好きです。
ただ!りんごは皮をむくのがめんどくさい・・・

だから、100円ショップでリンゴカッター買いました。

これ↓
IMG_3968

本当は、リンゴピーラーが良かったですけどね。
結構なお値段がしたので100均のカッターにしました(笑)

りんごを8等分に分けてくれます~

IMG_3969

体調の悪い時などにも食べたりしますね。

妊娠した時に、つわりで苦しんでいたのですがりんごをむしゃむしゃ
食べてなんとか乗り切った思い出があります・・・。

朝のりんごは金

「朝のりんごは金」と言われますよね。

これは、果物に含まれる酵素に意味があるのです。
朝に酵素をとることで、その1日の消化活動や代謝活動を助けてくれるのですね。

その中でも、りんごはトップクラス!
食物繊維が豊富でりんごポリフェノールも含まれている栄養価が高い果物なのですね。

美容や健康にもいいので
「1日1個のりんごは医者を遠ざける」とも言われています。

それほどまでに、りんごパワーはすごいと言うことですよね!

りんごの驚くべき美容効果

りんごには、りんごポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールは、抗酸化作用のある物質です。
体のサビを防ぐ作用ですね。

赤ワインにポリフェノールが含まれているのは、もうあなたもご存知ですよね?

他にも、チョコレートにも含まれるカカオポリフェノールがあります。

リンゴポリフェノールの美容効果として、

☆美白効果

りんごには、シミやそばかすなどの原因でもあるメラニン色素の生成を
抑える効果があります。
また、紫外線を防ぐ作用もあります。
りんごにはビタミンCも含まれていますが、それほど多いわけでなないのです。
ビタミンCを増やすという働きがあるのです。

☆ダイエット効果

りんごは、脂肪分解を促進させてしまうリパーゼの働きを抑えて体内に蓄積されるのを防ぎます。
効率よく脂肪を燃焼させる働きがあるのでダイエットにも効果的!
そして食物繊維のペクチンも含まれているので便秘にも効果的なのです。
便秘だけではなく下痢した時の腸を優しく回復させてくれるのです。

食前にりんご1個を食べるとカロリーの摂取量が低くなると言われています。また腹持ちも良い果物なのです。

私も、口寂しくなったり小腹がすいたらりんごを食べてます。

☆アンチエイジング効果

活性酸素は、老化を引き起こします。
りんごポリフェノールは、その活性酸素を除去してくれる働きがあります。
若々しさを保つために1個のりんごはとっても効果的!

地にもあるぞ!りんごの健康効果

りんごは美容だけではなく健康にも効果的なのは、当然のことながらわかりますよね。

健康効果も見てみましょう~

☆生活習慣病の予防

りんごは、強い抗酸化作用がありますから活性酸素を除去する働きがあるのは先ほども述べました。
活性酸素は老化だけではなく生活習慣病の原因にもなります。
中性脂肪やコレステロール値を減少させてくれるリンゴは、血流の滞りも改善してくれます。
健康のためにも1日1個のりんごって効果的なのですね。

☆アレルギーの予防

りんごは、アレルギーの原因となる物質を抑制するのでアレルギーに
よる反応を抑えて症状を緩和させてくれる働きがあります。

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まとめ

1日1個のりんごが医者いらずというのも納得できる美容や健康効果がたくさんありますよね。

りんごなら食べやすく毎日の食生活に取り入れやすいですね。

食べるタイミングは、朝のりんごは金なのでもちろん「朝」です。
朝は、夕方よりも排泄の働きが活発です。
朝の時間帯は、消化や排泄を促す酵素や食物繊維をとることによって排泄がスムーズになります。

それと、りんごには果糖が多く含まれています。
夜にこの果糖をとると脂肪になりやすいという欠点が!

なので朝をおススメします。
あと、りんごは煮ても料理に使ってもすりおろして食べても効果あり!

そのまま食べるなら皮ごとがベター!
りんごの皮に3種類のポリフェノールが含まれているからです。

1日1個のりんごを食べて美しく健康で1年過ごしましょう~!!

追伸:今朝の朝食前にりんご1個食べたらかなりお腹いっぱいになりましたー

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