からだのミカタでも話題になった若返りホルモンは恋をするのが効果的!?

成長ホルモンって聞いたことありますか?

これは通称「若返りホルモン」とも呼ばれています。

年齢とともに減少していくホルモンなんだけどね・・・

若返りというだけあって老化現象とは密接な関係性があります。
もちろん私達女性のお肌への影響もあります。

その若返りホルモンの効果はどんなものがあるでしょう。

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成長ホルモン(若返りホルモン)は脳下垂体から分泌されます。
私達人間の成長や代謝など司るホルモンです。

15才~20才に分泌のピークを迎えます。
その後はじょじょに加齢とともに減少していきます。

分泌量としては、40才で20才の時の約40%と言われていて
80才ともなると5%にまで減少します。

でも、80才でもなお5%とという分泌量があると
いうことです。

成長ホルモンが出なくなってしまうと心臓機能の低下、血流不良、
代謝が悪くなるといった悪影響が出ます。
まさにお肌にも大打撃なダメージを与えてしまいます。

成長ホルモンを分泌するコツは、

「睡眠」「運動」「空腹」です!

睡眠中に成長ホルモンは分泌されます。
眠ってから30分~1時間後に深い眠りのノンレム睡眠の時に多く分泌されます。

お肌の新陳代謝を活性化や血行促進、肌の老廃物排出などの
働きがあるので美肌維持のためには欠かせないのです。

夜22時~2時の間の美容のゴールデンタイムと言われているのもその由縁ですね。

睡眠不足は成長ホルモンの分泌を減らしてしまうのは言うまでもありません。

規則正しい生活習慣を送るのが成長ホルホンにとって何よりもいいことなのですね。

運動は、成長ホルモンを分泌するものであれ美肌やダイエット 、健康のためには欠かせないものです。

何もハードな運動をする必要はありません。

適度なゆっくりとした運動で大丈夫です。
成長ホルモンを分泌させるのに効果的な運動はスローリフトというトレーニング法です。

ゆっくり途切れることなく行うトレーニング。
スクワットもゆっくり膝を曲げてゆっくり立っていく。
途切れることなくです。

あと加圧トレーニングも成長ホルモンを促すトレーニングです。
トレーニング時は加圧ベルトで一度血流をとめています。
その状態でやるトレーニングは通常のトレーニングよりも短時間で行うことができます。
それだけ負担なのですね。

終わった後はベルトをとって血流を一気に解放です。
この後の心地よいだるさの時に成長ホルモンが分泌されています。

私も以前加圧トレーニングをやっていましたが
最初にやった時は1週間筋肉痛で苦しみました(笑)

 

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また、空腹になると成長ホルモンが一気に増えます。
空腹になればなるほど体が肌の調子を良くするために動き出すのです。

お腹の空いた状態は体のためにもいお肌のためにもいいことなのですね。

血糖値の上昇も注意しなければならないけど・・・

成長ホルモンは分泌は何もむずかしいことではありません。
正しい生活習慣、質の良い睡眠、適度な運動から分泌されます。

あ!それと恋をすると若返りホルモンが出るようになります。
ときめきが若返りを一役かってくれるのです。
お肌もツルツル、プルプルに!
いつまでも異性を意識してときめきを忘れないのが
一番効果があるかもしれませんね。

成長ホルモン分泌しづつけて、いつまでも若々しくいたいものですね!

 

 

 

 

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