1日で美脚になる方法はありません!

ちょっと気になる記事を見つけました!
『1日5分こっそり習慣で美脚をつくる5つの方法 』

どうです?

気になりませんか?
私は美脚、美尻、美乳、美肌をゲットしたいのでとっても気になるぅ!

20代の若かりし頃は、「きれいな脚ですね。」と結構言われたことあるのですが

今は見る影もございません・・・。はい・・・。

記事の内容をご紹介します。

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美脚の作るのはなかなか大変ですよね?
ジムに毎日行けるわけでもないし、かといってハードな運動は継続できる自信がないし・・・
無理なく楽に簡単に続けれる方法があるなら、それに越したことはないですね。

そこで、今回は毎日少しずつできる1日5分の美脚をつくる5つの習慣をご紹介します。
忙しい方や、面倒くさがり屋な方も、短時間でこっそりできちゃう習慣なので続けやすいですよ。
ま、こっそりじゃなくてもいいんだけどね。
だって、はずかしいことではないでしょう?

○脂肪を揉みほぐす○

太ももを両手でぞうきん絞りのようにして揉んでいきましょう。これを片脚2分ずつ左右で行ってください。

残りの1分は手をグーにして、太ももの側面を軽くたたいてほぐしてあげましょう。お風呂上がりや運動の後に、体があたたまっている状態の時に行うのがオススメです。

揉みほぐすことで脂肪がほぐれて燃焼されやすくなりますよ。気になるところを中心に揉んで、ひきしまった太ももを手に入れていきましょう。

⇒エステティシャンからの意見
これはエステでも行われている施術法です。両手でお肉をぞうきん絞りする。
手をグーにしてたたくのも行われてる施術法です。
このグーをしたまま太ももをぐりぐりするのも効果的ですよ。

○リンパを流す○

両手の人差し指の第二関節で太ももの裏側のリンパを流します。太ももの付け根からひざの裏、そしてひざの裏からくるぶしのあたりまで、ゆっくりと指を転がしてください。

リンパを流すことで、太ももにたまったセルライトの解消につながりますよ。なかなか痩せにくい脚になっているときは、リンパを流して痩せやすい脚を作りましょう。

寝る前に行うとむくみが解消され。翌朝もすっきりした脚で生活することができますよ。

⇒エステティシャンからの意見
リンパが滞っているとむくみが出たり、冷えてしまったり脚にとってもいいことはありません。
リンパを流すのは美脚になるためには基本中の基本です。
力を入れる必要はないけど、少し圧をかけてあげると効果的です。

○ストレッチをする○

お風呂上がりや運動後の、体があたたまり筋肉がほぐれている状態のときにストレッチをしましょう。

まず両脚をのばして、息をはきながら前屈をします。この時太ももの裏がのびる感覚がしていればOK。

その後、仰向けになり、片脚ずつ太ももを抱えて息をはきながら胸のあたりにつくようにしてください。合わせて5分程度の簡単なストレッチなので続けやすいですね。

⇒エステティシャンからの意見
太ももや脚全体の裏側をのばすのはとっても大事なことなのです。
普段の生活習慣ではなかなかのびません。
意識してストレッチで筋肉をほぐしてのばしてあげましょう。
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○太もも上げエクササイズ○

歯を磨いているときやシャワーを浴びているときなど、「ながら」でいいので、両太ももを高く上げるようにして脚踏みをしましょう。

背筋をのばしてお腹につくようにして太ももをあげるのがコツです。

この太もも上げを一日約5分間続けて行ってください。太ももの裏側の脂肪、また太ももの内側をすっきりさせることができるので積極的に行うのがオススメですよ。

⇒エステティシャンからの意見
「ながら」エクササイズはまさに美の習慣です。
太ももをあげるのもいいけど、つま先立ちで歯を磨くのも効果的!
○蒸しタオルで太もも集中サウナ○

お湯などで温めた蒸しタオルを太もも全体を覆うように巻くようにしましょう。だいたい5分ほど巻いていれば冷えやすい太ももの脂肪まで温まりますよ。

タオルでくるみながら軽くマッサージするとより美脚作りに効果的です。できれば朝などに行い、1日の初めに太ももの冷えを解消して、痩せ習慣を作りましょう。

いかがでしたか?

⇒エステティシャンからの意見
とにかく脚全体が冷えているのなら温めてあげましょう。
太ももの裏をさわってみて下さい。冷たくありませんか?
固くなったお肉はありませんか?
特に太ももは冷えている人が多いです。
半身浴もいいけど、タオルで巻いてあげることによって脚が温まります。
忙しい毎日でもたった5分間を意識するだけで美脚になれるなら、
やらないよりやったほうがいいですよね?

美脚つくりは毎日継続がとっても大切です。

1日で美脚になる方法はありません。

なったとしても一時的なもの。
継続は力なりですから。

こっそりやる必要もないから堂々と美脚つくりしましょう~

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